йога астрал магия чакры здоровье фэн-шуй эзотерика лечение мантры медитация

Урдхва, Прасарита, ПадасанаПоза, ногами, углом, градусовАсана, чудесным, образом, избавляет, излишка, жира, абдоминальной, области

«Урдхва Прасарита ПадасанаПоза с ногами под углом 30-60-90 градусовАсана чудесным образом избавляет от излишка жира в абдоминальной области»

Асана чудесным образом избавляет от излишка жира в абдоминальной области. Она укрепляет поясничный отдел позвоночника, стимулирует работу органов брюшной полости. Она также незаменима при гастрите и вздутии живота.

Техника выполнения упражнения:- Лечь на спину, ноги держать вытянутыми и напряженными в коленях. Руки держать вдоль туловища.- Выдохнуть, перенести руки за голову и вытянуть их. Сделать два дыхания.- Выдохнуть, поднять ноги вверх примерно на 30В. и удерживать такое положение 15-20 секунд при нормальном дыхании.- Выдохнуть, поднять ноги на 60В. и оставаться в этой позиции 15-20 секунд, дышать нормально.- Снова выдохнуть, поднять ноги еще выше до вертикального положения и держать их 30-60 секунд, дышать нормально.- Выдохнуть, медленно опустить ноги на пол и расслабиться.Внимание!- Если не удается выполнить все три позиции подряд, можно делать их в три приема, отдыхая после каждой позиции.- В качестве дополнительной нагрузки, можете выполнять эту асану повторив движения 3-4 раза.

Урдхва Прасарита ПадасанаПоза с ногами под углом 30-60-90 градусов

Предыдущая:
Молодость — не ошибка, старость — не заслуга
  • /Немецкая поговорка/ Найти причину зла — почти то же, что найти против него лекарство...