йога астрал магия чакры здоровье фэн-шуй эзотерика лечение мантры медитация

Комплекс, упражнений, коррекции, осанки1

«Комплекс упражнений для коррекции осанки1»

1. ТадасанаУлучшает осанку, способствует правильному росту позвоночных костей, устраняет защемление спинных нервов, сохраняет гибкость позвоночника. Продолжительность: 30-60 сек.2. Адхо Мукха ШванасанаУстраняет усталость, способствует притоку энергии, расслабляет область поясницы. Продолжительность: от 30 сек.3. Урдхва Мукха ШванасанаСнимает боли в спине, развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку. Продолжительность: 20-30 сек.4. ДандасанаУкрепляет мышцы талии и спины, учит сидеть прямо. Продолжительность: 30-60 сек.5. ПашчимоттанасанаПомогает устранить сутулость и искривление позвоночника, благотворно влияет на нервы позвоночного столба. Продолжительность: 60 сек.6. Бхарадваджасана IУлучшает гибкость спины. Продолжительность: 20 сек. в каждую сторону.7. ШавасанаПомогает расслабить позвоночник, снимает напряжение в районе поясницы. Продолжительность: 3-4 мин.

Комплекс упражнений для коррекции осанки

Предыдущая:
Медитация кундалини йоги Guri Guru Wahe Guru Guru Ram Das GuruСядьте в Простую позу, руки в паху, правая поверх левой, большие пальцы соприкасаются
  • Для полного эффекта этой медитации сидите абсолютно спокойно...