йога астрал магия чакры здоровье фэн-шуй эзотерика лечение мантры медитация

Кати, Шакти, ВикасанаПоза, укрепления, поясницыАсана, укрепляет, поясницу, широчайшие, мышцы, спины

«Кати Шакти ВикасанаПоза укрепления поясницыАсана укрепляет поясницу и широчайшие мышцы спины»

Асана укрепляет поясницу и широчайшие мышцы спины. Является хорошим развивающее упражнением для профилактики заболеваний сосудов.

Кати Шакти ВикасанаПоза укрепления поясницы

Порядок выполнения упражнения:- Встаньте прямо в Тадасану. Стопы вместе.- Заведите руки назад. Правой рукой возьмитесь за левое запястье.- На вдохе прогнитесь в талии назад. Руки тянутся к полу, тяните лопатки к друг другу. Сохранять это положение некоторое время. Дышите ровно. - С выдохом наклонитесь вперед. Головой потянитесь к коленям. Руки вытягивайте вверх, лопатки соедините. Дышите ровно. Задержитесь в этом положении.- На вдохе возвращаемся в исходное положение. Расслабьтесь: ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль тела. Понаблюдайте изменения в теле.

Предыдущая:
Новая очень простая практика, которая предназначена для очищения и оздоровления организма
  • Практика основана на древнем знании воздействия вкусов...