йога астрал магия чакры здоровье фэн-шуй эзотерика лечение мантры медитация

Вирабхадрасана, IIIПоза, Воина, IIIЭта, поза, является, более, сложным, продолжением, позы, Вирабхадрасана

«Вирабхадрасана IIIПоза Воина IIIЭта поза является более сложным продолжением позы Вирабхадрасана I»

Вирабхадрасана IIIПоза Воина III

Порядок выполнения упражнения:- Встаньте в позу Тадасана. Глубоко сделайте спокойный вдох, расставьте ноги в прыжке или шагом на 1-1,2 м, руки поднимите на уровень плеч.- Поверните ладони вверх и поднимите руки пальцами к потолку. Локти прямые, ладони обращены друг к другу.- Поверните правую ногу стопой вовнутрь примерно на 40 градусов, а левую стопу наружу на 90 градусов. Одновременно с этим поверните бедра, торс и плечи налево.- Выдохните и вытяните туловище и руки вперед над левым бедром.- Тазобедренные суставы должны быть на одном уровне.- Вытяните корпус еще дальше вперед, выпрямите левую ногу и поднимите правую ногу так, чтобы она была параллельна полу. Правая нога, туловище, голова и руки параллельны полу. Вытяните пальцы в стороны и разверните чуть в сторону пятку правой ноги.- Выходите из позы, согнув левую ногу, опуская правую ногу и выпрямляя корпус. Повторите движения с другой стороны, а затем вернитесь в позу Тадасана.- Если в нижней части спины возникли болезненные ощущения, положите поднятую ногу на выступ стены, а руки на стул. Не напрягайте и не сжимайте заднюю часть шеи.- Тазобедренные суставы должны находиться на одном уровне, а поднятая нога оставаться прямой.- Задержитесь в позе на 30в..40 секунд. Выполнив развивающее упражнение для обеих сторон, возвращаясь в позу Тадасана.

Эта поза является более сложным продолжением позы Вирабхадрасана I. Она тонизирует органы брюшной полости, укрепляет ноги, делает позвоночник более гибким и улучшает равновесие, способствует развитию ловкости тела и сообразительности.

Предыдущая:
Аюрведа
  • Как пережить зиму без проблем (продолжение)в...
Следующая:
Как придать вкус однообразной диете?Не так-то просто приготовить одновременно здоровую и В интереснуюВ еду
  • Вот несколько советов, которые добавят В изюминкуВ в любое привычное блюдо...

Ключевые слова этой страницы: Вирабхадрасана (dbhf,[flhfcfyf) IIIПоза (iiigjpf) Воина (djbyf) IIIЭта (iii'nf) поза (gjpf) является (яdkяtncя) более (,jktt) сложным (ckjжysv) продолжением (ghjljkжtybtv) позы (gjps)

  • Смысловой акцент страницы: поднимите, поверните, правую, левую, тадасана, вытяните, вирабхадрасана, туловище, стороны, градусов, более, вперед, уровне, ладони, суставы, должны, одном, корпус, тазобедренные, правой, пятку, опуская, сторону, повторите, выпрямляя.
Страница сгенерирована за 0.010811 секунд

§§ ВИРАБХАДРАСАНА IIIПОЗА ВОИНА IIIЭТА ПОЗА ЯВЛЯЕТСЯ БОЛЕЕ СЛОЖНЫМ ПРОДОЛЖЕНИЕМ ПОЗЫ ВИРАБХАДРАСАНА I

Скачать: Вирабхадрасана, IIIПоза, Воина, IIIЭта, поза, является, более, сложным, продолжением, позы, Вирабхадрасана.doc || Скачать: Вирабхадрасана, IIIПоза, Воина, IIIЭта, поза, является, более, сложным, продолжением, позы, Вирабхадрасана.mp3

© Любое копирование материалов сайта только с гиперссылкой