йога астрал магия чакры здоровье фэн-шуй эзотерика лечение мантры медитация

Полное, ДыханиеДыхание, ЙоговЭто, основной, способ, дыхания, оказывает, самое, разностороннее, действие

«Полное ДыханиеДыхание ЙоговЭто основной способ дыхания, оказывает самое разностороннее действие»

Внимание!- Первые полтора (эзотерика, йога) два месяца следует практиковать полное дыхание с выдохом Ха, затем производить половину выдохов способом Ха, а половину способом Тха. Йоги считают, что в первом случае Прана, попадающая вы легкие из воздуха, усваивается организмом, а в варианте Тха эта Прана вновь покидает легкие. Человек может накопить лишь определенное количество Праны, в соответствии со своими энергетическими возможностями, которые со временем увеличиваются. Избыток Праны так же вреден, как и ее недостаток, и вызывает различные заболевания органов дыхания.- Если удерживать выбранный ритм сложно, приходится прикладывать к этому усилия, значит, такой ритм является пока слишком напряженным и переходить к нему преждевременно. Если же дышать в данном ритме не составляет труда, но через какое-то количество дыханий появляется потребность уменьшить паузу после выдоха и побыстрее вдохнуть, то это значит, что ваши способности для развития на этом исчерпаны и следует закончить текущее занятие.- Полное дыхание дает гораздо больший эффект, если сочетать ритмичное дыхание с образным представлением потоков Праны. Это можно делать как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Мысленно видеть, как со вдохом легкие наполняются золотисто-серебристым или синевато-серебристым сиянием, которое отовсюду устремляется к вам, на паузе после выдоха это сияние конденсируется, а с выдохом распространяется по всему телу, оживляя каждую его клеточку.- Возможен и другой вид самовнушения: представляя, как во время вдоха из организма вытягиваются все шлаки, все заболевания, все темное и мрачное, на паузе концентрируется в легких, а на выдохе все это выбрасывается наружу и растворяется в окружающей Пране.- Несколько полных дыханий можно выполнить после еды и в любое время, когда есть такая потребность. Таким образом, можно дышать при ходьбе, делая, скажем, на 4 шага вдох, на 2 шага паузу, на 4 шага выдох и на 2 шага паузу. Ни одна Бандха при этом, конечно, не выполняется. Можно дышать еще медленнее, например 6-3-6-3 или 8-4-8-4. При таком способе дыхания можно передвигаться достаточно быстро и долго, не уставая. Если сосредоточиться на дыхании, самая дальняя дорога покажется короткой. Разумеется, если удерживать ритм становится затруднительно, нужно возвратиться к нормальному дыханию.

Полное ДыханиеДыхание Йогов

Порядок выполнения упражнения:- Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану или Вирасану.- Спину держать прямо и неподвижно. Голову опустить так, чтобы подбородок лег в межключичную ямку над грудиной — это Джаландхара Бандха.- Выдохнуть через нос, выполняя как в Уддияна Бандхе, и начать полный вдох. Для этого способом диафрагмального дыхания заполнить нижние доли легких воздухом, затем без остановки наполнить средние доли, расширяя грудь (грудное дыхание), и наконец, с помощью ключичного типа дыхания наполнить воздухом верхние доли легких. Живот при этом приходит в нормальное положение. Все три вида дыхания здесь сливаются в одно сложное движение, обеспечивающее плавный, без рывков вдох.- Конец вдоха сам собой переходит в паузу на задержке дыхания. С началом паузы надлежит выполнить Мула Бандху.- После паузы расслабить нижний замок и произвести выдох. Выдох может быть двух типов: Ха — солнечный и Тха — лунный. Выдох Ха: Сначала удаляется воздух из нижней части легких, затем из средней и в последнюю очередь из верхушек легких, т.е. в том же порядке, в каком производится вдох. При этом в первую очередь втягивается живот, затем сокращается средняя часть грудной клетки и опускаются грудь и плечи. Выдох Тха: В этом случае выдох осуществляется в обратном порядке: из верхней части легких, опуская грудь и плечи, затем из средней части и, наконец, из нижних долей легких, поднимая диафрагму и втягивая живот.- Любой выдох заканчивается Уддияна Бандхой, и производится пауза.- В конце паузы расслабить живот и начать новый вдох.- Следить за плавностью и легкостью дыхания и Бандх, не допускать чрезмерных напряжений, нарушающих ровность дыхания. Контролировать также осанку, при нарушении ее немедленно восстановить вертикальное положение. После освоения техники можно выполнять полное дыхание в определенном ритме (эзотерика, йога) ритмичное дыхание.- В уже знакомом ритме продолжительности вдохов и выдохов равны между собой, а длительность пауз ровно в два раза меньше. Начинать следует с ритма 4-2-4-4, постепенно, в течении месяцев, замедлять темп дыхания до 16-8-16-8. — Вести равномерный счет следует на всех фазах дыхательного цикла, автоматизм приходит лишь через несколько лет постоянных занятий.- Следует иметь в виду, что злоупотребление такими мысленными представлениями может вызвать психические расстройства, особенно у лиц с неустойчивой психикой.- Тренироваться в полном дыхании лучше два раза в день, утром и вечером. Начинать следует с трех минут. Каждую неделю прибавлять по одной минуте, доведя, таким образом, время занятий до 10 минут.

Это основной способ дыхания, оказывает самое разностороннее действие. Органы дыхания укрепляются и становятся здоровыми, возрастает объем легких. Нормализуется артериальное давление, улучшается деятельность сердца, повышается сопротивляемость всем болезням. Нервная система приходит в равновесие, организм освобождается от токсинов, улучшается общее состояние человека, повышается настроение. Почти во всех дыхательных упражнениях используются навыки, вырабатываемые при полном дыхании.

Предыдущая:
Воздействие йоги на организм с медицинской точки зрения
  • Воздействие хатха-йоги на организм человека можно рассматривать с разных позиций, в том числе и с медицинской...
Следующая:
15 уроков, за которые вы должны благодарить жизнь:1
  • Вы должны создавать удачные способности для развития и искать их...

Ключевые слова этой страницы: Полное (gjkyjt) ДыханиеДыхание (ls[fybtls[fybt) ЙоговЭто (qjujd'nj) основной (jcyjdyjq) способ (cgjcj,) дыхания (ls[fybя) оказывает (jrfpsdftn) самое (cfvjt) разностороннее (hfpyjcnjhjyytt) действие (ltqcndbt)

  • Смысловой акцент страницы: дыхания, легких, выдох, следует, дыхание, можно, затем, после, полное, живот, паузу, легкие, способом, ритме, дыхании, время, праны, грудь, части, дышать, может, паузы, приходит, через, наполнить.
Страница сгенерирована за 0.002457 секунд

§§ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕДЫХАНИЕ ЙОГОВЭТО ОСНОВНОЙ СПОСОБ ДЫХАНИЯ, ОКАЗЫВАЕТ САМОЕ РАЗНОСТОРОННЕЕ ДЕЙСТВИЕ

Скачать: Полное, ДыханиеДыхание, ЙоговЭто, основной, способ, дыхания, оказывает, самое, разностороннее, действие.doc || Скачать: Полное, ДыханиеДыхание, ЙоговЭто, основной, способ, дыхания, оказывает, самое, разностороннее, действие.mp3

© Любое копирование материалов сайта только с гиперссылкой