йога астрал магия чакры здоровье фэн-шуй эзотерика лечение мантры медитация

Типичные, ошибки, йоге

«Типичные ошибки в йоге 1»

1. Вы слишком большое внимание уделяете внешней форме

2. Потеря контроля над дыханием

3. Желание очень быстрого прогресса

4. Игнорирование разминки

5. Игнорирование отдыха и расслабления

Большинство из нас живет в средней полосе, и это говорит о том, что для травмобезопасной и эффективной практики нам просто необходимо качественно подготовить своё тело перед занятиями йогой.

В конце тренировки, находясь в шавасане, Вы не только расслабляетесь и успокаиваетесь, Вы также еще и В перерабатываетеВ и интегрируете весь тот положительных эффект, который был наработан в течение занятия.

В тот момент, когда происходит полная синхронизация дыхания и движений включается В магияВ йоги. Ум становится спокойным и уравновешенным. Вы начинаете испытывать радость и счастье настоящего момента.

В этот момент происходит глубинная разрядка психики, и если Ваш сегодняшний день или целая неделя были насыщенны стрессовыми событиями, то нахождение в шавасане является очень хорошей возможностью восстановить свои силы и качественно отдохнуть.

Вместо того, чтобы стать более гибким и раскрепощенным, исповедуя сверхинтенсивный подход, вы можете прийти к другой крайности, когда тело, наоборот, будет становиться зажатым и напряженным, несмотря на то, что Вы практикуете йогу.

Думаю, что большинство людей, читающих эту статью, живут не в Индии или другой теплой стране, где климат позволяет практически обходиться без разминочных упражнений перед началом занятий.

Дыхание в йоге (эзотерика, йога) это нить, на которую нанизываются жемчужины асан. Если вы забываете концентрироваться на своем глубоком дыхание, то вы теряете этот стержень, в результате чего вся практика йоги скатывается к обычной физкультуре.

Из-за того, что у Вас пока еще не получается В идеальныйВ вариант выполнения позы, вы, глядя на преподавателя или на соседа по коврику, начинаете из кожи вон лезть, чтобы только повторить данный В идеальныйВ вариант. Но такого понятия как В идеальный вариантВ не существует вообще. В каждой точке вашего развития всегда будет присутствовать потенциал, до которого Вы пока еще в силу своей физиологии не можете дотянуться.

Каждая асана может быть разбита на составляющие элементы, поэтому если у Вас пока еще имеются трудности при отстройке нужного положения, не поленитесь спросить у Вашего тренера подготовительные и промежуточные варианты для данного положения. Не стоит прилагать сверхчеловеческие усилия (эзотерика, йога) этим Вы себя быстро истощите. Гораздо эффективнее и разумнее будет постепенно увеличивать собственные усилия, иначе к середине или концу тренировки вы не сможете сделать даже самые простые упражнения из Хатха Йоги.

Когда Вы полностью осознаете этот принцип и начнете его применять в своей практике йоги, Вы приятно удивитесь тому, как Ваше тело становится все более текучим и раскрепощенным с каждой новой тренировкой. Наступит момент, когда оно очень чётко будет давать подсказки Вашему уму в вопросах выполнения асан, питания, контакта с другими людьми.

Лишая себя этой способности для развития и уходя из класса сразу после выполнения активных тренировочных элементов, Вы тем самым лишаете себя способности для развития глубокого отдыха и обновления.

Наблюдайте, как Ваше дыхание реагирует на Ваши движения. Пока Вы можете практиковать упражнения из Хатха Йоги с естественным и глубоким дыханием, Вы не сможете перегрузить себя.

Нужно понять, что мастером йоги невозможно стать за одну тренировку:) Йога (эзотерика, йога) это растянутый во времени и очень длительный процесс, плоды которого появляются не сразу. Поэтому не стремитесь глубоко уходить за свои сегодняшние границы тела и ума. Практикуйте последовательное и планомерное наращивание собственных усилий в практике. Если Вы гонитесь за быстрым результатом и жёстко эксплуатируете своё тело, полностью игнорируя механизм обратной связи, то наступит момент, когда тело просто закричит вам: В СТОПВ в виде травмы или заболевания.

Особенно уделите внимание разминке, если очередное занятие подразумевает изучение новых сложных асан (эзотерика, йога) это убережёт Вас от травмы.

Осознавайте все эти ошибки, и Ваша практика йоги будет более эффективной и гармоничной!

Разминка подразумевает постепенную активизацию марм (биологически активных точек) и проработку суставов, мышц и сухожильно-связочного аппарата. Эти действия очень осторожно и корректно В включаютВ тело в работу.

С уважением и пониманием принимайте своё исходное состояния и методично с настойчивостью В прорабатывайтеВ свои В проблемныеВ зоны.

Сосредоточение на дыхании позволяет сохранить ум живым и внимательным к настоящему моменту.

Типичные ошибки в йоге

Предыдущая:
15 уроков, за которые вы должны благодарить жизнь:1
  • Вы должны создавать удачные способности для развития и искать их...
Следующая:
МИФЫ О ЙОГЕМиф в
  • Йога не может принадлежать какому-либо народу или какой-либо территории...

Ключевые слова этой страницы: Типичные (nbgbчyst) ошибки (jшb,rb) йоге (qjut)

  • Смысловой акцент страницы: будет, когда, очень, эзотерика, момент, развития, выполнения, более, можете, хатха, эффективной, подразумевает, упражнения, качественно, тренировки, положения, поэтому, шавасане, отдыха, дыхание, усилия, сможете, большинство, травмы, раскрепощенным.
Страница сгенерирована за 0.003051 секунд

§§ ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ В ЙОГЕ 1

Скачать: Типичные, ошибки, йоге.doc || Скачать: Типичные, ошибки, йоге.mp3

© Любое копирование материалов сайта только с гиперссылкой