йога астрал магия чакры здоровье фэн-шуй эзотерика лечение мантры медитация

УПРАЖНЕНИЕ, РАССЛАБЛЕНИЯ, медитация, работа, страхом

«УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ (медитация, работа со страхом)1»

1. Сядьте на стул, спину держите ровно, ноги не скрещивайте, руки свободно положите на колени. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на своих ощущениях.

2. Вспомните ситуацию, в которой вам доводилось почувствовать страх (например, ваш партнёр не позвонил в назначенное время или не пришёл на свидание вовсе, вы потеряли работу).

3. Постарайтесь уловить, где именно, в каком участке тела ощущается страх (например, сжимается сердце, сдавливает горло, тянет в животе, холодеет в груди).

4. Представьте на этом месте страх в виде воздушного шарика серого цвета, мысленно вытащите его из себя и отпустите в окно, пусть он улетит.

5. Представьте, что на месте страха возникло яркое светящееся солнышко золотистого цвета, которое мягко лучится внутри вас и наполняет ваше горло, сердце или живот теплом и светом.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ (медитация, работа со страхом)

Предыдущая:
В ОМ Намах ШивайаВ (эзотерика, йога) одна из главных ведических и тантрических мантр
  • Её буквальный перевод (эзотерика, йога) В поклонение Благому (Шиве)В и называется она панчакшара (пятислоговой) (эзотерика, йога) мантрой...