йога астрал магия чакры здоровье фэн-шуй эзотерика лечение мантры медитация

ПадангустхасанаСтойка, наклоном, вперед, пальцы, пальцамВ, поза, укрепляет, ноги, увеличивает, гибкость, позвоночника, тонизирует, органы, брюшной, полости, активизирует, работу, улучшая, пищеварение

«ПадангустхасанаСтойка с наклоном вперед В пальцы к пальцамВ Эта поза укрепляет ноги, увеличивает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу, улучшая пищеварение»

ПадангустхасанаСтойка с наклоном вперед В пальцы к пальцамВ

Порядок выполнения упражнения:- Встаньте в позу Тадасана, стопы на расстоянии 30 см. Наклонитесь вперед и вниз, затем обхватите большими, указательными и средними пальцами рук большие пальцы ног. Растяните ноги вверх, а туловище вперед. Выпрямите руки, сделайте спокойный вдох, прогните спину, поднимите грудную клетку и посмотрите вверх.- Выдохните, согните локти и наклонитесь ниже, растягивая торс.- На следующем выдохе нагнитесь еще ниже, потянув за большие пальцы ног и приблизив голову к ногам.- Задержитесь в этом положении на 20в..30 секунд, сделайте спокойный вдох и вернитесь в позу Тадасана.Рекомендации:- Если у вас болит спина, расставьте ноги чуть шире и поверните стопы немного внутрь.- Указательными и средними пальцами рук крепко обхватите большие пальцы ног. В этом положении легче выполнить наклон. На каждом выдохе наклоняйтесь ниже.

Эта поза укрепляет ноги, увеличивает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу, улучшая пищеварение. Если не получается дотянуться до пальцев ног, можно обхватить щиколотки.

Предыдущая:
Все знают, что с возрастом энергия в теле ослабевает
  • Древние Учения говорят нам, что это происходит из-за расхода энергии в нашем «резервуаре», который ещё называют Даньтянь (область в районе пупка или немного ниже)...